Canon 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
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126.4 km | 05:31:10 | 22.9 km/h

日期: 2017-04-02 06:24 - 平均心率: 119 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2370 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-12.09)

5000 / 5000

2

10'53"

(24'51")

27.69 (-5.95)

5000 / 10000

3

12'30"

(37'21")

24.00 (-9.64)

5000 / 15000

4

09'48"

(47'10")

30.77 (-2.88)

5000 / 20000

5

10'29"

(57'40")

28.80 (-4.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 687.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Canon 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.3 %
2	29.8	-0.4 %
3	14.0	-0.2 %
4	26.7	-0.3 %
5	27.3	-0.4 %
6	26.3	0.0 %
7	29.5	2.0 %
8	27.3	-0.2 %
9	31.0	-0.2 %
10	24.5	-0.6 %
11	28.1	-1.3 %
12	31.0	-0.2 %
13	19.8	0.0 %
14	19.6	0.0 %
15	25.7	0.0 %
16	31.0	0.0 %
17	33.3	0.0 %
18	31.0	0.0 %
19	24.8	0.0 %
20	34.3	0.0 %
21	32.1	0.0 %
22	19.6	2.0 %
23	32.1	2.0 %
24	31.3	-0.2 %
25	34.3	0.0 %
26	32.7	0.0 %
27	15.2	0.0 %
28	31.6	-0.2 %
29	32.1	0.0 %
30	35.3	-0.2 %
31	29.8	2.5 %
32	34.3	2.0 %
33	34.3	0.0 %
34	35.0	-0.9 %
35	34.3	0.0 %
36	31.0	-0.2 %
37	32.4	0.0 %
38	36.4	-0.2 %
39	33.6	0.0 %
40	27.5	0.0 %
41	30.8	0.0 %
42	22.6	-0.1 %
43	32.7	-0.2 %
44	34.0	2.5 %
45	38.3	-0.2 %
46	34.6	-0.2 %
47	34.0	-0.2 %
48	25.4	0.0 %
49	37.9	0.0 %
50	37.9	0.0 %
51	35.3	-0.2 %
52	25.5	-0.5 %
53	29.3	0.0 %
54	33.6	-0.2 %
55	26.1	-0.3 %
56	15.6	1.5 %
57	28.3	0.0 %
58	37.1	0.0 %
59	35.6	0.0 %
60	39.1	0.0 %
61	34.0	-0.2 %
62	34.3	0.0 %
63	34.3	-0.2 %
64	14.1	-0.3 %
65	26.3	0.0 %
66	22.4	1.5 %
67	25.5	2.0 %
68	25.4	-0.2 %
69	25.0	-0.2 %
70	24.0	2.0 %
71	20.8	0.0 %
72	3.1	-0.2 %
73	22.9	0.0 %
74	22.8	0.0 %
75	21.7	2.0 %
76	20.9	-0.2 %
77	22.1	2.0 %
78	22.5	-0.2 %
79	22.8	-0.4 %
80	20.8	1.3 %
81	24.0	2.0 %
82	22.4	0.0 %
83	22.6	2.0 %
84	19.9	-0.4 %
85	20.5	1.5 %
86	13.5	-0.2 %
87	17.0	1.5 %
88	20.0	-0.4 %
89	24.3	-0.6 %
90	23.4	1.0 %
91	22.4	-0.5 %
92	21.3	2.0 %
93	19.0	-0.4 %
94	17.1	2.2 %
95	21.4	-0.2 %
96	20.0	-1.3 %
97	20.2	1.7 %
98	22.5	1.7 %
99	19.4	-0.6 %
100	10.3	-1.0 %
101	20.8	1.8 %
102	23.1	-0.9 %
103	19.0	-0.5 %
104	22.9	-0.5 %
105	21.2	-0.2 %
106	20.8	-0.1 %
107	22.5	-0.3 %
108	20.7	-0.4 %
109	23.5	0.0 %
110	22.8	-0.2 %
111	20.2	-0.3 %
112	18.8	2.0 %
113	15.7	-0.9 %
114	17.1	-0.2 %
115	25.0	0.0 %
116	22.1	2.5 %
117	24.8	-1.4 %
118	21.3	2.0 %
119	26.9	3.0 %
120	23.8	-0.4 %
121	23.7	-0.4 %
122	22.0	2.0 %
123	20.6	2.0 %
124	19.4	0.0 %
125	25.7	-0.5 %
126	22.6	2.0 %
126.4	18.9	1.5 %

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