7.0 km | 00:37:08 | 05:16/km日期: 2017-04-02 21:28 - 地點: 台南麻豆培文國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 57%
Pace: 05'27" / 05'18" / 05'19" / 05'06" / 05'11" / 05'10" / 05'14" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'43" (+03'38") | 45 / 7045 |
http://blog.sssun.com/20170402-2664/
sssun路跑誌_20170402_春夜麻豆培文國小輕鬆跑_E6+5ST_7K
本週跑量67K，過去7天跑量67K
清明連假從潮州回到麻豆老家了，晚上9點半微涼出門到培文國小跑跑步，在剛重鋪好沒多久的200公尺PU田徑場跑道上250公尺的最外圈輕鬆跑個順時針3K逆時針3K，最後再補上5趟Strides，舒爽的夜晚有著上弦月伴我跑著，完跑收工回家洗洗睡！
本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170402_春夜麻豆培文國小輕鬆跑_E6+5ST_7K
距離: 7.05 公里
時間: 0:37:09
平均步速: 5:16 分鐘/公里
平均移動步速: 5:16 分鐘/公里
最佳步速: 2:55 分鐘/公里
高度增加: 2 公尺
高度減少: 1 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 175 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 246 spm
平均步幅: 1.01 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48.4
sssun路跑誌_20170402_春夜麻豆培文國小輕鬆跑_E6+5ST_7K 全程Garmin Connect紀錄連結
https://goo.gl/vwbrop
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
271.21 km 
ASICS Tartherzeal 3-Wide TJR278-9090 虎走寬楦版 累積 :
1332.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'18" | 00:10'45" |
| 3 | 05'19" | 00:16'04" |
| 4 | 05'06" | 00:21'10" |
| 5 | 05'11" | 00:26'21" |
| 6 | 05'10" | 00:31'31" |
| 7 | 05'14" | 00:36'45" |
| 7.0 | 08'49" | 00:37'09" |
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