Justin Wu 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:51 | 07:06/km | 第1半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:29:51
總名次	2842 / 3561
分組名次	934 / 1183
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'33")

00:39'33" (+04'33")

01:14'33" (+01'25")

10 km

(01:14'33")

00:35'00"

15 km

(01:51'38")

00:37'05" (+02'05")

01:13'08"

20 km

(02:27'41")

00:36'03" (+01'03")

Finish

(02:29:51)

日期: 2013-11-02 07:01 - 總爬升: 389 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 雨一直下 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台南

Justin Wu

·

台南

Justin Wu

·

因為地震，報太魯閣馬結果變半馬，主辦單位給跑者的感覺超不舒服~~~

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 韋伶🇹🇼 和其他 47 人說推

·

觀看另 13 則留言

Ching 恭喜完賽！

2013-11-07 09:51 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽!

2013-11-22 12:02 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	05'59"	00:21'11"
3	05'44"	00:26'55"
4	06'19"	00:33'14"
5	06'19"	00:39'33"
6	07'15"	00:46'48"
7	07'00"	00:53'48"
8	07'11"	01:00'59"
9	06'55"	01:07'54"
10	06'39"	01:14'33"
11	07'39"	01:22'12"
12	07'17"	01:29'29"
13	06'46"	01:36'15"
14	08'15"	01:44'30"
15	07'08"	01:51'38"
16	08'08"	01:59'46"
17	07'46"	02:07'32"
18	07'18"	02:14'50"
19	07'21"	02:22'11"
20	05'30"	02:27'41"
21	12'18"	02:39'59"
21.8	03'27"	02:42'36"

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