林智偉 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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7.0 km | 00:43:20 | 06:09/km

日期: 2017-03-23 17:43 - 地點: 美濃 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 519 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'43" / 06'13" / 06'08" / 05'58" / 06'13" / 06'14" / 05'40" / 04'49" /

最近有做肌力訓練，跑起來很有力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.58 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Ray, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'13"	00:12'56"
3	06'08"	00:19'04"
4	05'58"	00:25'02"
5	06'13"	00:31'15"
6	06'14"	00:37'29"
7	05'40"	00:43'09"
7.0	04'47"	00:43'20"

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