Tim Lee 2017/03/19 訓練日誌

Tim Lee 台北市
ID 134385

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Tim Lee

全馬 | 04:02:29 | 05:44/km | 第19馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:02:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'03")

00:54'12" (+02'12")

10 km

(00:54'12")

00:26'18" (+00'27")

15 km

(01:20'21")

00:26'09" (+00'18")

00:52'00"

20 km

(01:46'12")

00:25'51"

25 km

(02:12'56")

00:26'44" (+00'53")

00:55'58" (+03'58")

30 km

(02:42'10")

00:29'14" (+03'23")

35 km

(03:14'59")

00:32'49" (+06'58")

01:05'17" (+13'17")

40 km

(03:47'27")

00:32'28" (+06'37")

Finish

(04:02:29)

日期: 2017-03-19 06:32 - 總爬升: 452 m - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'20")

1000 / 1000

05'48"

(12'04")

05'48" (+00'52")

1000 / 2000

05'26"

(17'31")

05'26" (+00'30")

1000 / 3000

05'20"

(22'52")

05'20" (+00'24")

1000 / 4000

05'03"

(27'55")

05'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次挑戰~緊張了

賽後評分: 雖然下雨但路線指示清楚，可惜沒準備鹽巴補給^^"
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.34 km

美津濃累積 : 730.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Weimin Yang, Roger Lin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	03'01"	00:12'05"
3	05'26"	00:17'31"
4	05'21"	00:22'52"
5	05'02"	00:27'54"
6	05'28"	00:33'22"
7	05'43"	00:39'05"
8	04'57"	00:44'02"
9	05'04"	00:49'06"
10	05'06"	00:54'12"
11	05'05"	00:59'17"
12	05'18"	01:04'35"
13	05'16"	01:09'51"
14	05'16"	01:15'07"
15	05'14"	01:20'21"
16	05'30"	01:25'51"
17	05'14"	01:31'05"
18	05'04"	01:36'09"
19	05'00"	01:41'09"
20	05'03"	01:46'12"
21	04'56"	01:51'08"
22	05'18"	01:56'26"
23	05'11"	02:01'37"
24	05'25"	02:07'02"
25	05'54"	02:12'56"
26	05'28"	02:18'24"
27	05'34"	02:23'58"
28	06'06"	02:30'04"
29	05'47"	02:35'51"
30	06'19"	02:42'10"
31	06'52"	02:49'02"
32	06'02"	02:55'04"
33	06'27"	03:01'31"
34	06'08"	03:07'39"
35	07'20"	03:14'59"
36	06'14"	03:21'13"
37	06'26"	03:27'39"
38	06'24"	03:34'03"
39	06'25"	03:40'28"
40	06'59"	03:47'27"
41	13'21"	04:00'48"
42	00'01"	04:00'49"
42.5	03'23"	04:02'33"