吳樹立 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
ID 60327

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.4 km | 01:00:31 | 07:12/km

日期: 2017-03-22 17:24 - 總爬升: 121 m - 地點: 彩虹眷村 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 464 Cal - 總步數: 10249 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 07'01" / 07'20" / 08'47" / 06'49" / 06'41" / 06'49" / 07'04" / 07'20" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'01"

(07'01")

07'00" (+00'21")

1001 / 1001

166 / 85

2

07'20"

(14'21")

07'17" (+00'38")

1006 / 2008

174 / 78

3

08'47"

(23'08")

08'46" (+02'07")

1001 / 3010

146 / 77

4

06'53"

(30'01")

06'49" (+00'10")

1009 / 4019

176 / 83

5

06'41"

(36'42")

06'39"

1002 / 5022

178 / 84

展開計圈分析

台中

吳樹立

陳毅軒說推

·

與同事團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.48 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, weily 和其他 10 人說推

·

施勝元樹立兄，與同事運動快樂！

2017-03-23 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'20"	00:14'21"
3	08'47"	00:23'08"
4	06'49"	00:29'57"
5	06'41"	00:36'38"
6	06'49"	00:43'27"
7	07'04"	00:50'31"
8	07'20"	00:57'51"
8.4	06'36"	01:00'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km