11.7 km | 01:00:34 | 05:09/km日期: 2017-03-20 17:07 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 148 - 卡路里: 813 Cal - 總步數: 10290 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 04'53" / 05'03" / 05'09" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 05'17" / 05'18" / 05'18" / 05'16" / 04'59" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" | 1003 / 1003 | 169 / 121 |
| 2 | | 05'00" (+00'09") | 1006 / 2010 | 170 / 117 |
| 3 | | 05'07" (+00'16") | 1006 / 3016 | 169 / 115 |
| 4 | | 05'13" (+00'22") | 1004 / 4021 | 168 / 113 |
| 5 | | 05'13" (+00'22") | 1004 / 5025 | 168 / 113 |
| 6 | | 05'17" (+00'26") | 1008 / 6033 | 169 / 111 |
| 7 | | 05'17" (+00'26") | 1008 / 7042 | 169 / 111 |
| 8 | | 05'16" (+00'25") | 1004 / 8047 | 170 / 111 |
| 9 | | 05'15" (+00'24") | 1008 / 9056 | 170 / 111 |
| 10 | | 05'15" (+00'24") | 1002 / 10058 | 170 / 111 |
| 11 | | 04'57" (+00'06") | 1006 / 11064 | 170 / 118 |
| 12 | | 04'41" | 738 / 11803 | 171 / 124 |
原本4點初要去跑，但天氣有點熱，接完小孩再來跑，差一小時，溫度差很多，跑起來舒服多了，預計10K加碼1K收工！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
179.96 km 
Asics 貓走 累積 :
1286.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'03" | 00:09'56" |
| 3 | 05'09" | 00:15'05" |
| 4 | 05'15" | 00:20'20" |
| 5 | 05'15" | 00:25'35" |
| 6 | 05'20" | 00:30'55" |
| 7 | 05'17" | 00:36'12" |
| 8 | 05'18" | 00:41'30" |
| 9 | 05'18" | 00:46'48" |
| 10 | 05'16" | 00:52'04" |
| 11 | 04'59" | 00:57'03" |
| 11.7 | 04'45" | 01:00'34" |
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