ChoJames 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

ChoJames 台北市
ID 10114

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7.0 km | 00:34:16 | 04:53/km

日期: 2017-03-20 18:55 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 21度，適中小悶 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 04'47" / 04'33" / 04'40" / 04'57" / 04'57" / 05'08" / 05'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'12")

996 / 996

2

04'32"

(09'15")

04'31"

1000 / 1997

3

04'41"

(13'56")

04'41" (+00'10")

999 / 2997

4

04'57"

(18'53")

04'56" (+00'25")

1002 / 3999

5

05'01"

(23'54")

04'59" (+00'28")

1004 / 5003

展開計圈分析

21度，適中小悶，恢復跑2，心肺肌力此配速略不足，故7K结束，續騎7K

3月累積里程 : 54.77 km

ASICS GEL-CUMULUS 18 累積 : 285.7 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'33"	00:09'20"
3	04'40"	00:14'00"
4	04'57"	00:18'57"
5	04'57"	00:23'54"
6	05'08"	00:29'02"
7	05'09"	00:34'11"
7.0	08'20"	00:34'16"

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