風哥 2017/03/15 訓練日誌

風哥台北市
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風哥

3.9 km | 00:20:00 | 05:06/km

日期: 2017-03-15 18:56 - 平均心率: 148 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 05'10" / 05'09" / 05'11" / 04'56" /

台北市

風哥

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重馬倒數第四天課表M20
今天溫度有回升了，暖身跑1km就冒汗了，今天的騰空時間低於100，sad！開心的是這次賽前狀況心理上和生理上感覺都比渣打馬前好很多，跑力值升高了，渣打馬前跑力值一直降，降到一度焦慮厭跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.22 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chunchi wu, 自主創新和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'09"	00:10'19"
3	05'11"	00:15'30"
3.9	04'55"	00:20'00"

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