阿尼 2012/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

日期: 2012-08-16 16:54 - 地點: 和美大肚溪防波堤上 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 710 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'58" / 06'09" / 06'06" / 06'03" / 06'00" / 05'55" / 05'30" / 05'40" / 05'21" / 05'21" / 05'31" / 09'11" /

上完大夜班後下午去舒醒跑一下
5.8km:33分28秒(接近六分速跑起來很輕鬆)
11.6km:63分39秒
其實睡不用常常長睡睡足比較重要
再以輕鬆跑的方式跑反而精神更好~~~

8月累積里程 : 263.10 km

M1 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 余小胖(Sky Yu) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'09"	00:12'07"
3	06'06"	00:18'13"
4	06'03"	00:24'16"
5	06'00"	00:30'16"
6	05'55"	00:36'11"
7	05'30"	00:41'41"
8	05'40"	00:47'21"
9	05'21"	00:52'42"
10	05'21"	00:58'03"
11	05'31"	01:03'34"
11.3	21'34"	01:09'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

41.9 km | 04:39:10 | 06:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km