海豚在轉彎 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

54.7 km | 02:11:02 | 25.0 km/h

日期: 2017-03-14 19:03 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2214 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

12.72 (-18.58)

2019 / 2019

2

20'14"

(29'47")

22.22 (-9.08)

7466 / 9485

3

05'02"

(34'50")

23.68 (-7.62)

1990 / 11476

4

30'01"

(01:04'51")

31.30

15615 / 27091

5

05'32"

(01:10'24")

21.05 (-10.25)

1940 / 29031

展開計圈分析

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LUCKY LlN 說推

·

公司印表機卡紙，手伸進去就變這樣了

害我解釋了一整天⋯

比賽快到了，我要更注意安全

這次能不能完賽，我真的一點把握也沒有

只能多努力了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 565.71 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

林家逯, 林嘉宏和其他 55 人說推

·

觀看另 12 則留言

海豚在轉彎
@V.L.C：這是墨水啦！

@Yi-ling：如果是碎紙機我還不敢伸進去咧

2017-03-20 22:38 ·

1 個人推

V.L.C 喔～

2017-03-21 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.1 %
2	20.7	-1.5 %
3	4.0	-4.8 %
4	19.5	-0.2 %
5	22.0	-0.1 %
6	24.3	-0.1 %
7	26.3	-0.2 %
8	25.5	-0.2 %
9	26.9	0.0 %
10	23.8	1.0 %
11	24.3	0.0 %
12	27.3	0.0 %
13	32.4	0.0 %
14	31.9	-0.1 %
15	32.1	0.0 %
16	31.9	-0.2 %
17	31.6	-0.1 %
18	32.7	0.0 %
19	21.2	1.0 %
20	29.5	-0.2 %
21	32.1	0.0 %
22	32.7	-0.1 %
23	34.3	-0.1 %
24	33.6	-0.1 %
25	32.4	1.0 %
26	32.7	0.0 %
27	33.0	0.0 %
28	19.8	-0.2 %
29	23.1	-0.1 %
30	25.2	-0.1 %
31	28.6	1.0 %
32	25.9	-0.1 %
33	26.5	-0.1 %
34	28.6	0.0 %
35	32.4	-0.1 %
36	32.7	1.0 %
37	32.7	0.0 %
38	33.3	-0.1 %
39	34.0	1.0 %
40	34.3	1.0 %
41	34.0	-0.1 %
42	33.6	1.0 %
43	34.6	-0.1 %
44	35.0	1.0 %
45	18.6	-0.2 %
46	18.8	0.0 %
47	23.1	-0.1 %
48	26.1	0.0 %
49	28.1	-0.2 %
50	29.3	-0.2 %
51	24.7	0.0 %
52	23.2	0.0 %
53	4.4	1.0 %
54	16.2	1.6 %
54.7	11.5	3.0 %

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