woody 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
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全馬 | 04:03:18 | 05:45/km | 第159馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:03:18
總名次	24 / 388
分組名次	4 / 61
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'13" (+00'03")

15 km

(01:24'43")

00:28'20" (+00'10")

00:57'53" (+01'30")

20 km

(01:54'16")

00:29'33" (+01'23")

25 km

(02:22'39")

00:28'23" (+00'13")

00:57'46" (+01'23")

30 km

(02:52'02")

00:29'23" (+01'13")

35 km

(03:21'56")

00:29'54" (+01'44")

00:59'45" (+03'22")

40 km

(03:51'47")

00:29'51" (+01'41")

Finish

(04:03:18)

日期: 2017-03-12 06:10 - 卡路里: 2188 Cal - 總步數: 46596 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'22"

(11'22")

05'40" (+00'13")

2002 / 2002

192 / 91

2

11'14"

(22'36")

05'36" (+00'09")

2004 / 4007

192 / 92

3

11'10"

(33'46")

05'33" (+00'06")

2006 / 6013

193 / 92

4

11'20"

(45'06")

05'38" (+00'11")

2006 / 8020

192 / 92

5

11'23"

(56'29")

05'39" (+00'12")

2008 / 10029

193 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 補給充足，賽道優美。
給 5 星

3月累積里程 : 328.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'37"	00:28'10"
6	05'33"	00:33'43"
7	05'41"	00:39'24"
8	05'39"	00:45'03"
9	05'42"	00:50'45"
10	05'38"	00:56'23"
11	05'45"	01:02'08"
12	05'40"	01:07'48"
13	05'41"	01:13'29"
14	05'40"	01:19'09"
15	05'34"	01:24'43"
16	05'40"	01:30'23"
17	05'58"	01:36'21"
18	06'00"	01:42'21"
19	05'58"	01:48'19"
20	05'57"	01:54'16"
21	05'25"	01:59'41"
22	05'31"	02:05'12"
23	05'41"	02:10'53"
24	05'42"	02:16'35"
25	06'04"	02:22'39"
26	05'45"	02:28'24"
27	05'44"	02:34'08"
28	05'51"	02:39'59"
29	06'07"	02:46'06"
30	05'56"	02:52'02"
31	05'55"	02:57'57"
32	05'59"	03:03'56"
33	05'56"	03:09'52"
34	05'54"	03:15'46"
35	06'10"	03:21'56"
36	06'08"	03:28'04"
37	05'42"	03:33'46"
38	05'54"	03:39'40"
39	06'12"	03:45'52"
40	05'55"	03:51'47"
41	06'06"	03:57'53"
41.9	05'45"	04:03'13"

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