陳信宇 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳信宇台中
ID 56100

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全馬 | 06:21:04 | 09:01/km | 第2馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+02'18")

01:25'51" (+07'13")

10 km

(01:25'51")

00:48'25" (+13'17")

15 km

(02:00'59")

00:35'08"

01:18'38"

20 km

(02:44'29")

00:43'30" (+08'22")

25 km

(03:24'32")

00:40'03" (+04'55")

01:29'06" (+10'28")

30 km

(04:13'35")

00:49'03" (+13'55")

35 km

(05:02'22")

00:48'47" (+13'39")

01:37'38" (+19'00")

40 km

(05:51'13")

00:48'51" (+13'43")

Finish

(06:21:04)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 505 m - 地點: 埔里 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3494 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'39")

06'51" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'29")

06'50" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'32")

07'03" (+01'04")

1000 / 4000

5

09'52"

(37'25")

09'52" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳信宇

·

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 很熱情，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 紀鴻章和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'51"	00:13'39"
3	06'50"	00:20'29"
4	07'03"	00:27'32"
5	09'54"	00:37'26"
6	10'02"	00:47'28"
7	17'29"	01:04'57"
8	06'26"	01:11'23"
9	07'14"	01:18'37"
10	07'14"	01:25'51"
11	08'14"	01:34'05"
12	06'46"	01:40'51"
13	07'12"	01:48'03"
14	06'00"	01:54'03"
15	06'56"	02:00'59"
16	08'08"	02:09'07"
17	08'33"	02:17'40"
18	08'33"	02:26'13"
19	10'57"	02:37'10"
20	07'19"	02:44'29"
21	08'52"	02:53'21"
22	06'37"	02:59'58"
23	06'55"	03:06'53"
24	09'55"	03:16'48"
25	07'44"	03:24'32"
26	14'31"	03:39'03"
27	07'58"	03:47'01"
28	08'01"	03:55'02"
29	09'59"	04:05'01"
30	08'34"	04:13'35"
31	08'23"	04:21'58"
32	09'38"	04:31'36"
33	07'45"	04:39'21"
34	11'17"	04:50'38"
35	11'44"	05:02'22"
36	10'30"	05:12'52"
37	10'19"	05:23'11"
38	07'50"	05:31'01"
39	10'22"	05:41'23"
40	09'50"	05:51'13"
41	11'07"	06:02'20"
42	10'17"	06:12'37"
42.9	09'40"	06:21'04"

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