12.0 km | 01:21:29 | 06:46/km日期: 2017-03-13 18:59 - 地點: 榮星花園 - 天氣: 毛毛雨的潮濕夜晚 - 平均心率: 143 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 13970 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'38" / 06'35" / 06'39" / 06'27" / 06'27" / 06'36" / 06'45" / 06'41" / 07'11" / 07'05" / 07'14" / 06'53" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'37" (+00'10") | 1008 / 1008 | 172 / 87 |
| 2 | | 06'34" (+00'07") | 1010 / 2018 | 171 / 88 |
| 3 | | 06'34" (+00'07") | 1001 / 3020 | 170 / 89 |
| 4 | | 06'27" | 1007 / 4027 | 169 / 91 |
| 5 | | 06'27" | 1008 / 5036 | 172 / 89 |
| 6 | | 06'29" (+00'02") | 1000 / 6036 | 171 / 89 |
| 7 | | 06'48" (+00'21") | 1006 / 7043 | 172 / 85 |
| 8 | | 06'36" (+00'09") | 1005 / 8049 | 170 / 88 |
| 9 | | 07'06" (+00'39") | 1007 / 9057 | 171 / 81 |
| 10 | | 07'01" (+00'34") | 1008 / 10065 | 170 / 83 |
| 11 | | 07'10" (+00'43") | 1000 / 11065 | 172 / 80 |
| 12 | | 06'54" (+00'27") | 1001 / 12067 | 172 / 84 |
今天一整天都飄著毛毛細雨，晚上去了運動中心想找台跑步機跑步，但是到了運動中心卻是大爆滿，顯然大家的想法都一樣，哈哈!
這個時候只好反其道而行了，還好出門時戴了帽子與風衣，於是乾脆到戶外跑步，繞著榮星花園跑了12圈，又因為天雨路滑，跑得有些謹慎，但是有運動總比窩在家裡好。
祝各位MW上的朋友天天能體會運動的樂趣，也祝大家今夜好眠!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
158.05 km 
Mizuno Wave catalyst 累積 :
1020.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'35" | 00:13'13" |
| 3 | 06'39" | 00:19'52" |
| 4 | 06'27" | 00:26'19" |
| 5 | 06'27" | 00:32'46" |
| 6 | 06'36" | 00:39'22" |
| 7 | 06'45" | 00:46'07" |
| 8 | 06'41" | 00:52'48" |
| 9 | 07'11" | 00:59'59" |
| 10 | 07'05" | 01:07'04" |
| 11 | 07'14" | 01:14'18" |
| 12 | 06'53" | 01:21'11" |
| 12.0 | 10'45" | 01:21'29" |
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