Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
ID 294517

538 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carlos / 卡洛斯到處跑

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:19 | 05:05/km | 第1半馬

2017 第三屆全國英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:47:19
總名次	24 / 1010
分組名次	5 / 202
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:25'52" (+03'28")

15 km

(01:13'50")

00:25'34" (+03'10")

00:51'26" (+03'10")

20 km

(01:39'42")

00:25'52" (+03'28")

Finish

(01:47:19)

日期: 2017-03-12 06:20 - 地點: 台中港 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

·

今年的英雄杯分排第五，
還要在努力練習就能前三了。
還好穿小迷彩沒有漏氣!!

賽前宣言: 風景優美，我要五分半速!!

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.37 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林明煌, Alwin 和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）明璋哥晚安！恭喜高速完賽；超讚！

2017-03-12 19:34 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑感謝各位大哥,繼續努力朝三分速邁進~!!

2017-03-13 13:49 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'58"	00:09'36"
3	05'12"	00:14'48"
4	02'39"	00:17'27"
5	04'57"	00:22'24"
6	05'15"	00:27'39"
7	05'19"	00:32'58"
8	05'09"	00:38'07"
9	05'05"	00:43'12"
10	05'04"	00:48'16"
11	05'05"	00:53'21"
12	05'02"	00:58'23"
13	05'11"	01:03'34"
14	05'07"	01:08'41"
15	05'09"	01:13'50"
16	05'04"	01:18'54"
17	05'13"	01:24'07"
18	05'16"	01:29'23"
19	05'08"	01:34'31"
20	05'11"	01:39'42"
21	05'14"	01:44'56"
21.5	04'36"	01:47'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km