謀 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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自家真皮
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共跑了 16.5 km
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PUMA Deviate Nitro 2
已使用了 1 年 1 個月 8 天
共跑了 208.0 km
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PUMA Fast-Trac Nitro
已使用了 2 年 6 天
共跑了 53.3 km
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NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38
已使用了 3 年 2 個月 26 天
共跑了 698.6 km
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單車 (2)

MOMENTUM PAKAWAY 2
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共騎了 172.6 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2
已使用了 2 年 5 個月 27 天
共騎了 8931.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:54:14

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4520.6 km |

32103.1 km
2024 年 :

287.2 km |

3033.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	57.8
Nov	30.1	126.2
Oct	37.1	81.7
Sep	21.1	100.9
Aug	14.1	1005.7
Jul	20.2	197.5

朋友 (54)

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里程碑 (2340)

2024/09/15 恭喜謀獲得 107500 推
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85.6 km | 03:55:00 | 21.9 km/h

日期: 2017-03-11 05:23 - 總爬升: 843 m - 地點: 新樟小 - 天氣: 山上濃霧 - 平均心率: 133 - 踏頻: 51 - 卡路里: 2176 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

雲林

謀

謀說推

·

雲林

謀

謀說推

·

1.車錶網站終於恢復正常了
2.團騎3人，下坡時安全帽一直在滴水，霧氣實在有夠重

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 453.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 畯（準仔）和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.2 %
2	25.0	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	29.0	1.0 %
5	29.0	-0.4 %
6	29.0	1.0 %
7	31.0	1.0 %
8	29.0	1.0 %
9	29.0	-0.4 %
10	27.3	1.0 %
11	28.1	1.0 %
12	28.1	-0.1 %
13	27.3	1.3 %
14	31.0	-0.4 %
15	30.0	1.0 %
16	32.1	1.0 %
17	31.0	1.0 %
18	30.0	1.0 %
19	23.1	1.0 %
20	21.4	3.0 %
21	25.7	1.0 %
22	32.1	1.0 %
23	30.0	1.0 %
24	30.0	1.0 %
25	30.0	1.0 %
26	29.0	1.2 %
27	23.1	1.3 %
28	20.5	1.6 %
29	17.6	2.1 %
30	3.1	2.9 %
31	15.3	2.7 %
32	17.0	1.8 %
33	13.6	6.9 %
34	13.8	6.6 %
35	11.0	7.9 %
36	3.1	6.8 %
37	11.8	6.6 %
38	9.2	7.0 %
39	11.5	7.0 %
40	9.9	7.1 %
41	12.7	5.0 %
42	14.1	5.0 %
43	11.5	5.0 %
44	2.1	-6.0 %
45	24.3	-5.3 %
46	23.1	-6.0 %
47	32.1	-6.3 %
48	32.1	-7.1 %
49	36.0	-4.0 %
50	25.7	-0.5 %
51	34.6	-16.9 %
52	42.9	-0.9 %
53	33.3	-17.2 %
54	16.4	-1.4 %
55	25.7	-2.4 %
56	28.1	-2.7 %
57	8.9	-2.6 %
58	33.3	-1.8 %
59	32.1	-1.4 %
60	33.3	-1.0 %
61	31.0	-0.4 %
62	29.0	-0.4 %
63	31.0	-0.4 %
64	25.0	-0.5 %
65	26.5	-0.9 %
66	26.5	3.2 %
67	17.3	-1.5 %
68	18.0	-0.6 %
69	29.0	-0.4 %
70	26.5	-0.1 %
71	31.0	-0.4 %
72	27.3	-0.2 %
73	28.1	1.5 %
74	25.7	-0.7 %
75	25.7	-0.1 %
76	21.4	-0.2 %
77	25.0	-0.2 %
78	28.1	-0.1 %
79	30.0	-0.2 %
80	28.1	-0.5 %
81	27.3	1.5 %
82	24.3	-0.3 %
83	25.0	-0.4 %
84	29.0	-0.3 %
85	25.0	-0.2 %
85.6	23.2	-0.2 %

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朋友動態

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"