謀 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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10.0 km | 00:58:05 | 05:48/km

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:58:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

官方證書

謀

日期: 2017-03-05 16:50 - 地點: 國中 - 天氣: 好 - 平均心率: 138 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'29")

05'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'20")

05'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'14")

05'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'09")

05'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑15K但忘記分次記錄，只好再手動新增一筆

賽前宣言: 來high一下

賽後評分: 線上路跑，這個主意還真不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 畯（準仔）和其他 60 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-03-06 10:20 ·

1 個人推

江明修晚安
恭喜完賽

2017-03-07 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'51"	00:11'30"
3	05'50"	00:17'20"
4	05'54"	00:23'14"
5	05'56"	00:29'10"
6	05'50"	00:35'00"
7	05'55"	00:40'55"
8	05'49"	00:46'44"
9	05'36"	00:52'20"
10	05'45"	00:58'05"
11	06'00"	01:04'05"
12	05'59"	01:10'04"
13	06'10"	01:16'14"
14	06'12"	01:22'26"
15	06'07"	01:28'33"
15.0	04'42"	01:28'36"

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