秋杰 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

秋杰台南
ID 312408

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 01:30:11 | 03:36/km | 第1半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'49")

00:17'49" (+00'09")

00:35'53"

10 km

(00:35'53")

00:18'04" (+00'24")

15 km

(00:54'06")

00:18'13" (+00'33")

00:36'38" (+00'45")

20 km

(01:12'31")

00:18'25" (+00'45")

25 km

(01:30'11")

00:17'40"

00:00'00"

Finish

(01:30:11)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

03'19"

1000 / 1000

2

03'31"

(06'51")

03'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'50"

(10'42")

03'50" (+00'31")

1000 / 3000

4

03'31"

(14'14")

03'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'35"

(17'49")

03'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪🏼💪🏼💪🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃彥程, 蔡川和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'20"	00:03'20"
2	03'32"	00:06'52"
3	03'51"	00:10'43"
4	03'31"	00:14'14"
5	03'35"	00:17'49"
6	03'40"	00:21'29"
7	03'32"	00:25'01"
8	03'39"	00:28'40"
9	03'38"	00:32'18"
10	03'35"	00:35'53"
11	03'30"	00:39'23"
12	03'36"	00:42'59"
13	03'45"	00:46'44"
14	03'37"	00:50'21"
15	03'45"	00:54'06"
16	03'44"	00:57'50"
17	03'40"	01:01'30"
18	03'41"	01:05'11"
19	03'38"	01:08'49"
20	03'42"	01:12'31"
21	03'40"	01:16'11"
22	03'44"	01:19'55"
23	03'46"	01:23'41"
24	03'37"	01:27'18"
24.8	03'28"	01:30'11"

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