簡新展 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 01:21:16 | 08:07/km

2017 BOBI RUN祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:21:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

日期: 2017-03-12 07:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 12658 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'29"

(10'29")

10'24" (+02'29")

1006 / 1006

117 / 81

2

07'56"

(18'25")

07'55"

1000 / 2006

170 / 73

3

09'46"

(28'11")

09'45" (+01'50")

1000 / 3007

138 / 73

4

08'14"

(36'25")

08'10" (+00'15")

1007 / 4014

166 / 73

5

08'07"

(44'32")

08'06" (+00'11")

1001 / 5015

165 / 74

展開計圈分析

陪老婆跑，心率錶沒戴好，亂跳...

賽後評分: 終點超塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.17 km

亞瑟士虎走4 累積 : 1087.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁斐綸, htCho 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	07'55"	00:18'21"
3	09'45"	00:28'06"
4	08'07"	00:36'13"
5	08'14"	00:44'27"
6	07'55"	00:52'22"
7	08'11"	01:00'33"
8	08'13"	01:08'46"
9	08'32"	01:17'18"
9.5	08'28"	01:21'16"

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