8.2 km | 00:39:40 | 04:50/km日期: 2017-03-14 05:59 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'23" / 05'05" / 04'58" / 04'34" / 04'26" / 04'09" / 04'15" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'14") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'05" (+00'58") | 1006 / 2005 |
| 3 | | 04'59" (+00'52") | 1001 / 3006 |
| 4 | | 04'33" (+00'26") | 1001 / 4008 |
| 5 | | 04'26" (+00'19") | 999 / 5007 |
| 6 | | 04'07" | 1007 / 6015 |
| 7 | | 04'15" (+00'08") | 991 / 7007 |
| 8 | | 11'43" (+07'36") | 71 / 7078 |
基本訓練
熱身跑3k+速度跑4k+緩和跑1.2k
跑完7k後停錶小喘一下,再緩和跑時沒按到錶,只記錄到前面7k的時間,手動key上去!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.54 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'05" | 00:10'28" |
| 3 | 04'58" | 00:15'26" |
| 4 | 04'34" | 00:20'00" |
| 5 | 04'26" | 00:24'26" |
| 6 | 04'09" | 00:28'35" |
| 7 | 04'15" | 00:32'50" |
| 7.1 | 14'22" | 00:33'40" |
展開計圈分析
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