黃茂璟 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃茂璟嘉義
ID 271188

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7.1 km | 02:34:00 | 21:41/km

日期: 2017-03-09 11:49 - 總爬升: 383 m - 地點: 樟湖生態國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 93 - 卡路里: 374 Cal - 總步數: 13362 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

22'28"

(22'28")

2.68 (-0.55)

1001 / 1001

69 / 64

2

19'23"

(41'51")

3.10 (-0.12)

1001 / 2002

70 / 73

3

23'32"

(01:05'23")

2.55 (-0.67)

1000 / 3003

70 / 60

4

18'38"

(01:24'01")

3.22

1000 / 4003

79 / 67

5

18'38"

(01:42'39")

3.22

1000 / 5003

79 / 67

展開計圈分析

嘉義

黃茂璟

·

嘉義

黃茂璟

·

感謝蔡大哥帶路登大尖山二尖山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Liu, 喉吼吼和其他 21 人說推

·

金發黃黃兄運動愉快

2017-03-09 17:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'19"	00:19'19"
2	19'04"	00:38'23"
3	18'50"	00:57'13"
4	17'39"	01:14'52"
5	17'29"	01:32'21"
6	19'17"	01:51'38"
7	18'13"	02:09'51"
8	20'04"	02:29'55"
7.1	-4'-24"	02:34'00"

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