David 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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2.8 km | 00:18:23 | 06:32/km

日期: 2017-03-07 16:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'33" / 08'11" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

08'10"

(13'42")

08'10" (+02'38")

1000 / 2000

3

04'40"

(18'23")

05'47" (+00'15")

807 / 2807

新北市

David

·

3*800/13.2
今天狀況超爛！原計畫跑1200間歇
結果跑到800就受不了，改跑800間歇
然候跑到第三組就跑不下去了⋯⋯
上次明明可以用14跑5組800......
今天完全不行⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.42 km

Skechers gorun4 累積 : 2142.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Koca 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

David 不是，是想回家顧某跑，結果下雨，沒跑！科展更鳥，放學後才想到，學生沒把數據給我，害我明早得請假回學校拿！

2017-03-10 00:08 ·

1 個人推

Mark 那至少可暫時喘息一下....哈哈哈...

2017-03-10 09:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	08'11"	00:13'44"
2.8	05'48"	00:18'25"

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