Sky Chen 2017/03/04 訓練日誌

Sky Chen 新北市
ID 255685

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Sky Chen

半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第3半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	02:01:13
總名次	417 / 2475
分組名次	33 / 183
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:28'13" (+01'05")

15 km

(01:24'39")

00:29'18" (+02'10")

00:59'23" (+04'02")

20 km

(01:54'44")

00:30'05" (+02'57")

Finish

(02:01:13)

日期: 2017-03-04 19:24 - 總爬升: 167 m - 地點: 永和河濱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'06")

1000 / 1000

05'25"

(10'53")

05'25" (+00'04")

1000 / 2000

05'22"

(16'16")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

05'21"

(21'37")

05'21"

1000 / 4000

05'30"

(27'08")

05'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 將參加半馬第一次參加線上路跑

賽後評分: 全新的體驗，很棒的賽事！尤其是沒有太多時間參加路跑的人。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.42 km

BROOKS GHOST7 累積 : 152.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nero Hsu, 黃家駿和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'22"	00:16'16"
4	05'22"	00:21'38"
5	05'30"	00:27'08"
6	05'36"	00:32'44"
7	05'42"	00:38'26"
8	05'34"	00:44'00"
9	05'36"	00:49'36"
10	05'45"	00:55'21"
11	05'47"	01:01'08"
12	05'51"	01:06'59"
13	05'56"	01:12'55"
14	05'56"	01:18'51"
15	05'48"	01:24'39"
16	06'34"	01:31'13"
17	05'53"	01:37'06"
18	05'52"	01:42'58"
19	05'51"	01:48'49"
20	05'55"	01:54'44"
21	05'51"	02:00'35"
21.1	05'05"	02:01'14"