左衛門佐 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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10.9 km | 00:59:22 | 05:26/km

日期: 2017-03-03 19:53 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'51" / 05'25" / 05'39" / 05'33" / 05'31" / 05'38" / 05'44" / 05'35" / 05'04" / 04'54" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'25"	00:11'16"
3	05'39"	00:16'55"
4	05'33"	00:22'28"
5	05'31"	00:27'59"
6	05'38"	00:33'37"
7	05'44"	00:39'21"
8	05'35"	00:44'56"
9	05'04"	00:50'00"
10	04'54"	00:54'54"
10.9	04'57"	00:59'22"

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