葉煌國 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉煌國新北市
ID 231266

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:04 | 05:27/km | 第2半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+01'27")

00:55'04" (+00'49")

10 km

(00:55'04")

00:27'52" (+02'07")

15 km

(01:20'49")

00:25'45"

00:54'15"

20 km

(01:49'19")

00:28'30" (+02'45")

Finish

(01:55:04)

日期: 2017-03-04 14:40 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 19762 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'04")

1000 / 1000

172 / 112

2

05'25"

(10'35")

05'22" (+00'17")

1008 / 2008

172 / 107

3

05'29"

(16'04")

05'27" (+00'22")

1004 / 3012

172 / 106

4

05'34"

(21'38")

05'32" (+00'27")

1005 / 4018

172 / 104

5

05'34"

(27'12")

05'32" (+00'27")

1004 / 5022

173 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.21 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

楊天明, 游明樺和其他 62 人說推

·

觀看另 8 則留言

Jt Yang 恭喜完賽!

2017-03-06 23:03 ·

1 個人推

廖俊欽恭喜完賽水啦.…^^

2017-03-12 00:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'22"	00:10'32"
3	05'32"	00:16'04"
4	05'34"	00:21'38"
5	05'34"	00:27'12"
6	05'30"	00:32'42"
7	05'27"	00:38'09"
8	05'40"	00:43'49"
9	05'45"	00:49'34"
10	05'30"	00:55'04"
11	05'08"	01:00'12"
12	05'08"	01:05'20"
13	05'09"	01:10'29"
14	05'07"	01:15'36"
15	05'13"	01:20'49"
16	05'42"	01:26'31"
17	05'31"	01:32'02"
18	05'44"	01:37'46"
19	05'47"	01:43'33"
20	05'46"	01:49'19"
21	05'37"	01:54'56"
21.0	12'00"	01:55'04"

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