左衛門佐 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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13.4 km | 01:11:27 | 05:19/km

日期: 2017-03-03 06:03 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 12°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 05'41" / 04'57" / 05'07" / 05'21" / 05'36" / 05'06" / 05'12" / 05'19" / 05'12" / 05'24" / 05'25" / 04'49" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	04'57"	00:16'46"
4	05'07"	00:21'53"
5	05'21"	00:27'14"
6	05'36"	00:32'50"
7	05'06"	00:37'56"
8	05'12"	00:43'08"
9	05'19"	00:48'27"
10	05'12"	00:53'39"
11	05'24"	00:59'03"
12	05'25"	01:04'28"
13	04'49"	01:09'17"
13.4	05'12"	01:11'29"

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