青岐．黝黑｜ 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.9 km | 01:10:04 | 06:24/km

日期: 2017-03-03 18:48 - 總爬升: 359 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 08'18" / 06'05" / 05'48" / 06'28" / 08'11" / 19'27" / 05'59" / 05'31" / 05'45" / 06'20" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'28")

06'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'47"

(19'16")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'44")

06'28" (+00'58")

1000 / 4000

5

08'10"

(33'55")

08'10" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 王英谷和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'05"	00:14'23"
3	05'48"	00:20'11"
4	06'28"	00:26'39"
5	08'11"	00:34'50"
6	19'27"	00:54'17"
7	05'59"	01:00'16"
8	05'31"	01:05'47"
9	05'45"	01:11'32"
10	06'20"	01:17'52"
10.9	05'12"	01:22'45"

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