老飛 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

老飛高雄
ID 161598

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5.6 km | 00:28:04 | 05:00/km

日期: 2017-03-02 18:14 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5714 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'48" / 05'06" / 04'58" / 04'55" / 04'34" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'48" (+01'17")

1008 / 1008

193 / 89

2

05'03"

(10'54")

05'02" (+00'31")

1000 / 2009

207 / 95

3

04'58"

(15'52")

04'57" (+00'26")

1002 / 3011

206 / 97

4

04'58"

(20'50")

04'55" (+00'24")

1008 / 4019

203 / 99

5

04'33"

(25'23")

04'31"

1004 / 5024

208 / 105

6

02'41"

(28'04")

04'26"

605 / 5629

206 / 109

基本練習

3月累積里程 : 255.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳益模, 李成國和其他 50 人說推

·

觀看另 8 則留言

林蔚宗飛哥早安肚子餓了嗎?跑這麼少?哈哈

2017-03-03 08:32 ·

1 個人推

阿德飛哥：早安！
我跑不了四分速了，還是五分半的速度適合我啦！

2017-03-03 08:37 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'06"	00:10'54"
3	04'58"	00:15'52"
4	04'55"	00:20'47"
5	04'34"	00:25'21"
5.6	04'29"	00:28'04"

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