10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km日期: 2017-02-28 09:36 - 地點: 師院 - 天氣: 晴空萬里 - 卡路里: 584 Cal - 總步數: 9362 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 04'27" / 04'35" / 04'32" / 04'37" / 04'36" / 04'39" / 04'35" / 04'43" / 04'37" / 04'30" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'15" | 406 / 406 | 206 / 113 |
| 2 | | 04'30" (+00'15") | 403 / 809 | 203 / 108 |
| 3 | | 04'35" (+00'20") | 395 / 1205 | 205 / 105 |
| 4 | | 04'32" (+00'17") | 404 / 1609 | 205 / 107 |
| 5 | | 04'38" (+00'23") | 398 / 2008 | 204 / 105 |
| 6 | | 04'33" (+00'18") | 399 / 2407 | 204 / 107 |
| 7 | | 04'34" (+00'19") | 401 / 2808 | 205 / 106 |
| 8 | | 04'30" (+00'15") | 403 / 3211 | 204 / 108 |
| 9 | | 04'39" (+00'24") | 396 / 3608 | 203 / 105 |
| 10 | | 04'36" (+00'21") | 397 / 4005 | 204 / 106 |
| 11 | | 04'39" (+00'24") | 396 / 4402 | 203 / 105 |
| 12 | | 04'38" (+00'23") | 394 / 4796 | 202 / 106 |
| 13 | | 04'31" (+00'16") | 409 / 5206 | 202 / 109 |
| 14 | | 04'46" (+00'31") | 387 / 5593 | 203 / 102 |
| 15 | | 04'30" (+00'15") | 410 / 6003 | 202 / 109 |
| 16 | | 04'37" (+00'22") | 399 / 6402 | 205 / 105 |
| 17 | | 04'41" (+00'26") | 394 / 6797 | 204 / 104 |
| 18 | | 04'37" (+00'22") | 400 / 7197 | 204 / 105 |
| 19 | | 04'36" (+00'21") | 404 / 7602 | 203 / 106 |
| 20 | | 04'43" (+00'28") | 398 / 8001 | 202 / 104 |
| 21 | | 04'32" (+00'17") | 403 / 8404 | 204 / 107 |
| 22 | | 04'40" (+00'25") | 396 / 8800 | 203 / 105 |
| 23 | | 04'40" (+00'25") | 395 / 9196 | 203 / 105 |
| 24 | | 04'33" (+00'18") | 402 / 9598 | 204 / 107 |
| 25 | | 04'27" (+00'12") | 399 / 9998 | 205 / 109 |
礙於班表的關係
只有早上有空
8點多起床時已陽光普照
吃了半個飯糰及豆漿
9點20分出門
場上有兩位跑友在8道上慢跑
熱身3圈後跟以仁小聊便上陣
開速144
第2圈149
回穩後多半在150
9圈後身體逐漸感受到空氣中的熱度
心率偏高的狀況下無法提速
19及20圈開始失速152 153
嘗試旋體推進方式也只能回到151
最後一圈咬牙跑147
連日的漸速跑身體還在調適
今天明顯後繼無力
除了第1道完全曝曬的視覺嫌惡感(這麼曬怎麼跑)
意志力及專注力都有待加強
2月累積里程 : 320.44 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'35" | 00:09'02" |
| 3 | 04'32" | 00:13'34" |
| 4 | 04'37" | 00:18'11" |
| 5 | 04'36" | 00:22'47" |
| 6 | 04'39" | 00:27'26" |
| 7 | 04'35" | 00:32'01" |
| 8 | 04'43" | 00:36'44" |
| 9 | 04'37" | 00:41'21" |
| 10 | 04'30" | 00:45'51" |
| 10.0 | -83'-7" | 00:45'53" |
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