Allen Wang 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Wang 新北市
ID 275018

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3.3 km | 00:16:32 | 05:03/km

日期: 2017-03-05 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 05'06" / 05'06" / 04'58" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'12")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'10")

04'58"

1000 / 3000

4

01'21"

(16'31")

04'58"

274 / 3274

warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.54 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 20 累積 : 63.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Wang, Boting Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	04'58"	00:15'10"
3.3	04'58"	00:16'32"

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