8.8 km | 00:45:45 | 05:11/km日期: 2017-03-02 06:01 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81%
Pace: 05'21" / 05'15" / 05'14" / 05'13" / 05'09" / 05'04" / 05'03" / 05'06" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'17") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'15" (+00'13") | 1006 / 2012 |
| 3 | | 05'15" (+00'13") | 996 / 3008 |
| 4 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 4008 |
| 5 | | 05'09" (+00'07") | 1003 / 5012 |
| 6 | | 05'04" (+00'02") | 1006 / 6019 |
| 7 | | 05'02" | 1002 / 7021 |
| 8 | | 05'05" (+00'03") | 1004 / 8025 |
| 9 | | 05'10" (+00'08") | 813 / 8839 |
基本訓練
休息了幾天膝蓋內側都沒有痛感,今天剛跑時也還好,跑了一會兒就覺得也稱不上是痛感,但是就是怪怪的,所以還是慢慢跑就好了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
168.54 km 
亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 虎走 累積 :
2599.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'15" | 00:10'36" |
| 3 | 05'14" | 00:15'50" |
| 4 | 05'13" | 00:21'03" |
| 5 | 05'09" | 00:26'12" |
| 6 | 05'04" | 00:31'16" |
| 7 | 05'03" | 00:36'19" |
| 8 | 05'06" | 00:41'25" |
| 8.8 | 05'22" | 00:45'45" |
展開計圈分析
留言 
