Riyar沛潔 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Riyar沛潔台東
ID 53571

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5.1 km | 00:24:02 | 04:42/km

日期: 2017-02-26 19:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 3°C - 濕度: 100

Pace: 04'40" / 04'48" / 04'45" / 04'47" / 04'39" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'27")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'13")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'00")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'39")

04'39"

1000 / 5000

6

00'22"

(24'02")

03'54"

97 / 5097

台東

Riyar沛潔

·

第一次穿破團購的襪子，
再接再勵，離開舒適圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.42 km

asics TJR837-3100 靚橘黃累積 : 920.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, N. Pennarun 和其他 17 人說推

·

今晚打老虎加油！成功是給有準備的人的

2017-02-26 21:06 ·

Robert1905 準備要突破了哦

2017-02-27 18:10 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'48"	00:09'28"
3	04'45"	00:14'13"
4	04'47"	00:19'00"
5	04'39"	00:23'39"
5.1	03'56"	00:24'02"

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