Leo Lee 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 金門
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6.0 km | 00:36:15 | 05:59/km

日期: 2017-03-02 20:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 58%

Pace: 05'24" / 06'12" / 06'09" / 06'12" / 06'13" / 05'51" / 04'30" /

基本訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.11 km

Mizuno WAVE UNITUS DC SW 累積 : 405.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, 陳世強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'12"	00:11'36"
3	06'09"	00:17'45"
4	06'12"	00:23'57"
5	06'13"	00:30'10"
6	05'51"	00:36'01"
6.0	04'26"	00:36'14"

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成績 : 01:07:05

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