YUAN 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

YUAN 新北市
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YUAN

22.5 km | 01:30:06 | 04:00/km | 第11半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:30:06
總名次	34 / 1714
分組名次	13 / 408
平均速度	04:00/km

官方證書

YUAN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'52")

00:19'52"

00:40'27"

10 km

(00:40'27")

00:20'35" (+00'43")

15 km

(01:01'17")

00:20'50" (+00'58")

00:41'53" (+01'26")

20 km

(01:22'20")

00:21'03" (+01'11")

Finish

(01:30:06)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 微冷毛毛雨 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

03'53"

(07'40")

03'53" (+00'07")

1000 / 2000

04'00"

(11'40")

04'00" (+00'14")

1000 / 3000

04'06"

(15'47")

04'06" (+00'20")

1000 / 4000

04'04"

(19'51")

04'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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SKECHERS 22.5K 團體賽

賽前宣言: 不能漏氣!

賽後評分: 分組排名可以再增加!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 221.76 km

Adidas D66292 累積 : 1571.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kevinsanity （K文）, 菜和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

YUAN 謝謝幾位哥，當天狀況真的調整的不錯，跑進賽前預設目標，比賽也都結束了，現在就好好打底，年底再找比賽挑戰自己!

2017-02-28 14:04 ·

1 個人推

睡覺不是很好🤪🤪🤪 以後不要再讓我看到你了

2017-02-28 23:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	03'54"	00:07'40"
3	04'01"	00:11'41"
4	04'06"	00:15'47"
5	04'05"	00:19'52"
6	04'08"	00:24'00"
7	04'09"	00:28'09"
8	04'06"	00:32'15"
9	04'04"	00:36'19"
10	04'08"	00:40'27"
11	04'14"	00:44'41"
12	04'07"	00:48'48"
13	04'11"	00:52'59"
14	04'10"	00:57'09"
15	04'08"	01:01'17"
16	04'15"	01:05'32"
17	04'20"	01:09'52"
18	04'12"	01:14'04"
19	04'04"	01:18'08"
20	04'12"	01:22'20"
21	03'55"	01:26'15"
22	03'50"	01:30'05"
22.0	02'56"	01:30'09"