永峰 Chung 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

永峰 Chung 台中
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5.1 km | 00:24:31 | 04:47/km

日期: 2017-02-21 18:54 - 平均心率: 102 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 4388 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 04'57" / 04'41" / 04'43" / 04'04" / 04'46" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.06 km

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·

觀看另 3 則留言

梅海薇晚安囉！運動愉快！

2017-02-21 21:09 ·

1 個人推

key man 晚安峰哥！
腳好了⋯⋯跑的真好！

2017-02-21 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'41"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	04'04"	00:18'25"
5	04'46"	00:23'11"
5.1	12'10"	00:24'31"

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