阿志(青菜造灶硬跑團) 2017/02/19 訓練日誌

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
ID 185953

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阿志(青菜造灶硬跑團)

半馬 | 01:56:47 | 05:32/km | 第6半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'46")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:27'24" (+00'33")

15 km

(01:23'19")

00:28'18" (+01'27")

00:55'09" (+00'08")

20 km

(01:50'10")

00:26'51"

Finish

(01:56:47)

日期: 2017-02-19 07:01 - 地點: 鹿港體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 1000

05'39"

(11'35")

05'39" (+00'35")

1000 / 2000

05'19"

(16'55")

05'19" (+00'15")

1000 / 3000

05'07"

(22'03")

05'07" (+00'03")

1000 / 4000

05'33"

(27'36")

05'33" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.49 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1471.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐董, 菜和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Tony 讚啦

2017-02-19 13:01 ·

智源恭喜順利完賽!

2017-02-20 17:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	05'07"	00:22'04"
5	05'33"	00:27'37"
6	05'23"	00:33'00"
7	05'20"	00:38'20"
8	05'22"	00:43'42"
9	05'59"	00:49'41"
10	05'20"	00:55'01"
11	05'22"	01:00'23"
12	06'02"	01:06'25"
13	05'25"	01:11'50"
14	05'19"	01:17'09"
15	06'10"	01:23'19"
16	05'04"	01:28'23"
17	05'11"	01:33'34"
18	05'09"	01:38'43"
19	06'13"	01:44'56"
20	05'14"	01:50'10"
21	05'17"	01:55'27"
21.2	07'00"	01:56'48"