莊小志 2017/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:30:00 | 05:36/km

日期: 2017-02-17 16:46 - 總爬升: 148 m - 地點: 光前廟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 44%

Pace: 05'28" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'38" / 05'34" / 05'46" / 05'33" / 05'28" / 05'47" / 12'58" / 05'40" / 05'56" / 05'33" / 05'35" / 05'33" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'00")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'34")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'05")

05'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'43")

05'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

莊小志

·

金門

莊小志

·

金門

莊小志

·

跑步去探班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 54.24 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 皇速累積 : 273.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英谷, 莊小志和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'33"	00:11'01"
3	05'34"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'38"	00:27'44"
6	05'34"	00:33'18"
7	05'46"	00:39'04"
8	05'33"	00:44'37"
9	05'28"	00:50'05"
10	05'47"	00:55'52"
11	12'58"	01:08'50"
12	05'40"	01:14'30"
13	05'56"	01:20'26"
14	05'33"	01:25'59"
15	05'35"	01:31'34"
16	05'33"	01:37'07"
16.0	05'27"	01:37'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h