林阿傑 2017/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:23:23 | 05:50/km

日期: 2017-02-13 08:25 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 05'53" / 05'46" / 05'42" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'52")

05'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'38")

05'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'20")

05'41"

1000 / 4000

5

00'02"

(23'23")

06'51" (+01'10")

6 / 4006

宜蘭

林阿傑

·

0213（一）賽後檢視
早上還可以慢慢跑
明顯痠緊由重到輕
兩大腿兩小腿就醬
其他部位都差不多
也許姿勢有維持住
才沒走樣產生異狀
昨天只有注意心律
維持在一百七以內
有超出就放慢速度
大約就是在四分半
後半續航力不足夠
又加上幾段逆風吹
節節敗退多了五分

早上跑四公里算是動態恢復吧
https://connect.garmin.com/modern/activity/1571104007　

2月累積里程 : 318.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝慧文, Woody Tsai 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
3	05'46"	00:17'38"
4	05'42"	00:23'20"
4.0	04'48"	00:23'22"

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