林阿傑 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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42.3 km | 03:15:39 | 04:37/km

日期: 2017-02-12 06:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2754 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

Pace: 04'33" / 04'28" / 04'28" / 04'32" / 04'29" / 04'32" / 04'35" / 04'32" / 04'30" / 04'25" / 04'33" / 04'40" / 04'31" / 04'42" / 04'30" / 04'29" / 04'32" / 04'30" / 04'27" / 04'31" / 04'30" / 04'34" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'36" / 04'38" / 04'42" / 04'40" / 04'40" / 04'40" / 04'44" / 04'45" / 04'48" / 04'49" / 04'47" / 05'06" / 04'43" / 04'55" / 05'09" / 04'48" / 04'41" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'01")

04'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'29")

04'28" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'01")

04'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'30")

04'28" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

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林阿傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

如意, 謝慧文和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

如意這種神人的速度真是太威猛了！

2017-03-07 18:30 ·

1 個人推

林阿傑配速配速還是配速~
練習練習還是練習~

2017-03-08 18:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'28"	00:09'01"
3	04'28"	00:13'29"
4	04'32"	00:18'01"
5	04'29"	00:22'30"
6	04'32"	00:27'02"
7	04'35"	00:31'37"
8	04'32"	00:36'09"
9	04'30"	00:40'39"
10	04'25"	00:45'04"
11	04'33"	00:49'37"
12	04'40"	00:54'17"
13	04'31"	00:58'48"
14	04'42"	01:03'30"
15	04'30"	01:08'00"
16	04'29"	01:12'29"
17	04'32"	01:17'01"
18	04'30"	01:21'31"
19	04'27"	01:25'58"
20	04'31"	01:30'29"
21	04'30"	01:34'59"
22	04'34"	01:39'33"
23	04'31"	01:44'04"
24	04'33"	01:48'37"
25	04'34"	01:53'11"
26	04'36"	01:57'47"
27	04'38"	02:02'25"
28	04'42"	02:07'07"
29	04'40"	02:11'47"
30	04'40"	02:16'27"
31	04'40"	02:21'07"
32	04'44"	02:25'51"
33	04'45"	02:30'36"
34	04'48"	02:35'24"
35	04'49"	02:40'13"
36	04'47"	02:45'00"
37	05'06"	02:50'06"
38	04'43"	02:54'49"
39	04'55"	02:59'44"
40	05'09"	03:04'53"
41	04'48"	03:09'41"
42	04'41"	03:14'22"
42.3	04'04"	03:15'39"

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