Mickey 2017/02/12 訓練日誌

Mickey 台南
ID 238271

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Mickey

25.0 km | 02:35:38 | 06:13/km | 第6半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:35:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'17")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'43" (+00'03")

15 km

(01:32'20")

00:30'40"

01:03'03" (+01'23")

20 km

(02:04'43")

00:32'23" (+01'43")

25 km

(02:35'34")

00:30'51" (+00'11")

00:00'00"

Finish

(02:35:38)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 481 m - 地點: 高雄馬 - 天氣: 很好 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'47")

1000 / 1000

06'01"

(12'38")

06'01" (+00'12")

1000 / 2000

06'16"

(18'55")

06'16" (+00'27")

1000 / 3000

05'55"

(24'50")

05'55" (+00'06")

1000 / 4000

06'06"

(30'56")

06'06" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

萬金石馬拉松賽前的練習賽，但是換新鞋腳痛膝蓋又不聽話，完賽無傷最重要，要在加急練習

賽前宣言: 加油加油

賽後評分: 初體驗，不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.98 km

Asics 虎走4 累積 : 2817.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, sunway 和其他 63 人說推

留言

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Ching Yen Tsai 恭喜完賽！

2017-02-15 12:43 ·

1 個人推

魯小達 Mickey恭喜妳

2017-02-17 06:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
3	06'17"	00:18'55"
4	05'55"	00:24'50"
5	06'07"	00:30'57"
6	05'55"	00:36'52"
7	06'06"	00:42'58"
8	06'13"	00:49'11"
9	05'55"	00:55'06"
10	06'34"	01:01'40"
11	06'17"	01:07'57"
12	05'50"	01:13'47"
13	06'21"	01:20'08"
14	06'10"	01:26'18"
15	06'02"	01:32'20"
16	06'56"	01:39'16"
17	06'11"	01:45'27"
18	06'31"	01:51'58"
19	06'07"	01:58'05"
20	06'38"	02:04'43"
21	06'11"	02:10'54"
22	06'17"	02:17'11"
23	06'22"	02:23'33"
24	06'07"	02:29'40"
25	05'54"	02:35'34"
25.0	12'30"	02:35'38"