106/2/9(四)屏東大學林森校區200公尺反覆跑

地點：屏東大學林森校區
里程：10km

訓練項目：200m*15
訓練重點：提升神經肌肉反應、無氧耐力
訓練階段：1500公尺訓練期

熱身 5k
200m*15 with rest 1min
收操 2k

小鐵人訓練營遠遠6勝2負
甯甯遠遠輕鬆跑4公里
800m*1

先進行小鐵人訓練營，寒假近尾聲也沒幾次了，兩小孩是玩得很高興，甯甯跳遠退步許多，沒力量。
熱身時跟眾神同跑，剛開始跑很慢，後面漸漸加快。大概是輕鬆跑許多天，感覺腿力很夠，但依舊腿有點僵硬不靈活。
沒帶GPS錶索性200公尺不計時憑感覺跑。希望跑多點，不過也只跑了15趟。跑完10趟夠喘，因此休息5分鐘後再第二組，也只能再5趟了。
天氣很冷，今天跑200這麼多組還是熱不開，腿還沒恢復到靈活的感覺，代表狀況還未完全復原。
後面幾趟試著用高步頻跑，練習高步頻下腿的耐力。
甯甯遠遠跑800一趟不計時。本來要400兩趟，但是他們說太冷了要一次跑完。