李小達 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

李小達新北市
ID 304903

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半馬 | 01:58:28 | 05:36/km | 第2半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:58:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:29'59" (+05'02")

15 km

(01:23'31")

00:28'35" (+03'38")

00:56'54" (+01'58")

20 km

(01:51'50")

00:28'19" (+03'22")

Finish

(01:58:28)

日期: 2017-02-12 06:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'54")

04'34"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'40")

04'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'44")

05'04" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'57")

05'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李小達

·

新北市

李小達

·

忍痛完賽⋯嗚嗚嗚

賽前宣言: 加油

賽後評分: 與深跑團的第一個半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳昱融, 鐘和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'34"	00:09'54"
3	04'46"	00:14'40"
4	05'05"	00:19'45"
5	05'12"	00:24'57"
6	06'26"	00:31'23"
7	06'26"	00:37'49"
8	05'45"	00:43'34"
9	05'32"	00:49'06"
10	05'50"	00:54'56"
11	05'50"	01:00'46"
12	05'42"	01:06'28"
13	05'45"	01:12'13"
14	05'42"	01:17'55"
15	05'36"	01:23'31"
16	05'55"	01:29'26"
17	05'30"	01:34'56"
18	05'34"	01:40'30"
19	05'51"	01:46'21"
20	05'29"	01:51'50"
21	04'57"	01:56'47"
21.3	04'58"	01:58'28"

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