16.7 km | 01:48:02 | 06:28/km日期: 2017-02-07 04:49 - 總爬升: 464 m - 地點: 四號公園 - 天氣: 天沒亮 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 06'43" / 06'34" / 06'26" / 06'18" / 06'31" / 07'10" / 06'19" / 06'20" / 07'02" / 06'31" / 06'31" / 07'01" / 06'03" / 06'29" / 06'02" / 06'09" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'19") | 1408 / 1408 |
| 2 | | 06'30" (+00'15") | 1404 / 2812 |
| 3 | | 06'23" (+00'08") | 1406 / 4219 |
| 4 | | 06'54" (+00'39") | 1410 / 5629 |
| 5 | | 06'26" (+00'11") | 1382 / 7011 |
| 6 | | 06'45" (+00'30") | 1399 / 8411 |
| 7 | | 06'33" (+00'18") | 1368 / 9780 |
| 8 | | 06'56" (+00'41") | 1386 / 11167 |
| 9 | | 06'15" | 4155 / 15322 |
| 10 | | 05'52" | 1352 / 16675 |
晚上九點不小心睡著了，凌晨三點自然醒，那就跑吧!!本來以為公園會沒人，沒想到約莫有十來位跑友，有點厲害喔!!沒打算跑多少K，就以6分半速跑下去吧!!狀態尚可，跑到快沒時間就收工準備伺候女兒起床。心得：跑步前千萬不要喝牛奶.....肚子一直翻滾
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
181.00 km 
Asics GEL-ZARACA 3 T4D3N-3932 累積 :
101.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'34" | 00:13'17" |
| 3 | 06'26" | 00:19'43" |
| 4 | 06'18" | 00:26'01" |
| 5 | 06'31" | 00:32'32" |
| 6 | 07'10" | 00:39'42" |
| 7 | 06'19" | 00:46'01" |
| 8 | 06'20" | 00:52'21" |
| 9 | 07'02" | 00:59'23" |
| 10 | 06'31" | 01:05'54" |
| 11 | 06'31" | 01:12'25" |
| 12 | 07'01" | 01:19'26" |
| 13 | 06'03" | 01:25'29" |
| 14 | 06'29" | 01:31'58" |
| 15 | 06'02" | 01:38'00" |
| 16 | 06'09" | 01:44'09" |
| 16.7 | 05'46" | 01:48'03" |
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