葉煌國 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

葉煌國新北市
ID 231266

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 04:04:46 | 11.0 km/h

日期: 2017-02-05 12:15 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

8.47 (-58.20)

1006 / 1006

2

05'04"

(12'12")

11.92 (-54.75)

1006 / 2012

3

04'30"

(16'42")

13.48 (-53.18)

1008 / 3021

4

06'12"

(22'54")

9.81 (-56.86)

1011 / 4032

5

07'04"

(29'58")

8.55 (-58.12)

1005 / 5038

展開計圈分析

雙溪十分自由行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.01 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 莊玉麟和其他 42 人說推

·

陳榮興晚安、假日愉快！

2017-02-05 18:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-11.7 %
2	11.8	4.6 %
3	13.4	2.7 %
4	9.7	3.9 %
5	8.5	6.6 %
6	9.0	7.0 %
7	7.5	6.7 %
8	7.4	6.2 %
9	9.8	-7.6 %
10	10.1	-10.6 %
11	16.6	-9.7 %
12	15.6	-6.4 %
13	20.0	-4.4 %
14	25.7	-2.1 %
15	24.3	-2.1 %
16	8.2	-2.5 %
17	14.9	-1.3 %
18	14.0	1.2 %
19	16.4	1.2 %
20	16.0	1.6 %
21	9.9	1.2 %
22	15.8	1.8 %
23	8.1	4.9 %
24	7.4	6.7 %
25	7.3	15.8 %
26	48.6	-1.3 %
27	17.6	-3.3 %
28	10.5	2.8 %
29	10.0	3.8 %
30	8.1	-9.5 %
31	1200.0	-0.6 %
32	1800.0	-0.8 %
33	27.3	-5.0 %
34	8.3	-5.1 %
35	8.7	-3.6 %
36	45.0	1.7 %
37	16.4	-3.4 %
38	13.2	2.5 %
39	13.0	-1.1 %
40	15.6	-2.7 %
41	14.5	2.0 %
42	17.1	-2.4 %
43	16.7	2.2 %
44	13.8	2.2 %
45	16.3	3.5 %
46	16.2	-5.4 %
47	15.1	2.6 %
45.0	-5.2	-60.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km