野馬 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

野馬新北市
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40.5 km | 03:10:07 | 12.8 km/h

日期: 2017-02-04 11:22 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

11.92 (-7.33)

1009 / 1009

2

05'13"

(10'18")

11.65 (-7.60)

1011 / 2020

3

04'41"

(14'59")

12.86 (-6.39)

1000 / 3021

4

05'57"

(20'56")

10.23 (-9.02)

1012 / 4033

5

04'30"

(25'26")

13.38 (-5.87)

1001 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-20.6 %
2	11.5	4.3 %
3	12.8	-2.4 %
4	10.3	2.0 %
5	13.8	-1.4 %
6	16.1	2.0 %
7	15.1	-2.0 %
8	11.8	4.2 %
9	16.3	-2.4 %
10	18.7	-1.0 %
11	17.3	2.0 %
12	15.3	-1.0 %
13	14.4	-0.6 %
14	16.3	-0.4 %
15	15.0	1.5 %
16	15.8	1.0 %
17	15.1	-0.8 %
18	13.0	2.2 %
19	16.0	-1.3 %
20	15.3	-1.0 %
21	13.6	-0.7 %
22	14.1	-0.3 %
23	17.1	-0.8 %
24	17.5	-1.8 %
25	17.2	1.0 %
26	7.1	6.0 %
27	16.1	-2.2 %
28	10.1	-3.8 %
29	15.9	1.3 %
30	19.5	-0.3 %
31	17.7	-0.2 %
32	14.0	-0.9 %
33	8.6	2.4 %
34	12.9	-2.7 %
35	13.0	1.6 %
36	16.0	-0.6 %
37	8.0	1.8 %
38	12.9	-0.6 %
39	6.1	-1.3 %
40	8.8	1.2 %
41	11.6	-1.2 %
40.5	-55.4	-9.0 %

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