王勝民 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王勝民高雄
ID 16669

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11.6 km | --:--:-- | --:--

2013 世界骨鬆日小龍顧腰力「脊椎健康大滿意，下腰擺臀真容易」

官方成績
日期	2013-10-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-10-20 07:20 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'44"

(34'44")

05'56"

5839 / 5839

2

35'24"

(01:10'08")

06'01" (+00'05")

5872 / 11711

高雄

王勝民

大門

·

高雄

王勝民

成績 668名

·

這次路跑本來設定目標要跑1公里6:00
結果跑完一看差一點點6:01
雖然跟上次比起來進步不少了
希望下一次能達到目標

賽前宣言: 希望能1小時10紛跑完

賽後評分: 風景好補給多摸彩品好可惜沒摸到
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.49 km

MIZUNO 美津濃 8KN-39278 累積 : 3106.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇照福, 陳銘和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'39"	00:12'28"
3	05'48"	00:18'16"
4	05'44"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	05'50"	00:35'40"
7	06'49"	00:42'29"
8	05'24"	00:47'53"
9	05'48"	00:53'41"
10	06'06"	00:59'47"
11	06'40"	01:06'27"
11.7	05'49"	01:10'19"

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