12.6 km | 01:18:14 | 06:12/km日期: 2017-01-31 07:29 - 地點: 老地方甜甜圈 - 天氣: 多雲轉晴 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 13674 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 06'44" / 06'45" / 06'33" / 06'22" / 06'16" / 06'14" / 06'08" / 06'02" / 05'58" / 05'47" / 05'41" / 05'49" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'42" (+01'03") | 1002 / 1002 | 170 / 87 |
| 2 | | 06'42" (+01'03") | 1006 / 2008 | 171 / 86 |
| 3 | | 06'32" (+00'53") | 1000 / 3009 | 172 / 88 |
| 4 | | 06'19" (+00'40") | 1006 / 4016 | 174 / 90 |
| 5 | | 06'13" (+00'34") | 1006 / 5022 | 175 / 91 |
| 6 | | 06'13" (+00'34") | 1001 / 6024 | 176 / 91 |
| 7 | | 06'08" (+00'29") | 1000 / 7024 | 176 / 92 |
| 8 | | 06'03" (+00'24") | 1008 / 8032 | 176 / 93 |
| 9 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 9033 | 178 / 94 |
| 10 | | 05'44" (+00'05") | 1006 / 10040 | 178 / 97 |
| 11 | | 05'39" | 1008 / 11048 | 178 / 98 |
| 12 | | 05'48" (+00'09") | 1007 / 12056 | 178 / 96 |
| 13 | | 06'16" (+00'37") | 608 / 12664 | 160 / 99 |
大年初四早安晨跑～逆時針ㄚ拖跑12K、緩走2K
昨晚下了一陣雨氣溫驟降，沒想到早上跑起來反而涼爽、空氣清新，厲害的海山高工田徑教練還背心、短褲衝刺，令人佩服！
真快年假再一天就要開工，今天玟菁家聚餐，林洋港中午沒營業改吃蔥油餅故鄉還是挺讚的，然後元月跑的有點over，二月減量改練點別的，呵 ^^
1月累積里程 :
315.03 km 
丫拖 紫色 累積 :
1429.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'45" | 00:13'29" |
| 3 | 06'33" | 00:20'02" |
| 4 | 06'22" | 00:26'24" |
| 5 | 06'16" | 00:32'40" |
| 6 | 06'14" | 00:38'54" |
| 7 | 06'08" | 00:45'02" |
| 8 | 06'02" | 00:51'04" |
| 9 | 05'58" | 00:57'02" |
| 10 | 05'47" | 01:02'49" |
| 11 | 05'41" | 01:08'30" |
| 12 | 05'49" | 01:14'19" |
| 12.6 | 06'26" | 01:18'14" |
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