謝阿州 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

謝阿州屏東
ID 68420

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16.9 km | 01:27:16 | 05:09/km

日期: 2017-01-30 07:36 - 總爬升: 623 m - 地點: 瑪家 - 天氣: 冷風 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 06'16" / 06'04" / 05'49" / 05'55" / 05'40" / 05'29" / 05'59" / 05'40" / 06'12" / 05'00" / 04'36" / 04'36" / 04'20" / 03'56" / 04'08" / 03'52" / 03'57" /

山路練習
暖身就感覺大腿很酸~看來大腿疲勞還沒退
上坡路線越後段越吃力~努力穩住不掉出6分速
下坡慢慢加速看身體狀況~看來恢復不是很好
上50分下37

1月累積里程 : 250.73 km

愛迪達 madoru M 累積 : 1546.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

larrywengtw, 廖俊欽和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

2017-01-30 15:37 ·

謝阿州大腿很酸

2017-01-30 15:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	05'49"	00:18'09"
4	05'55"	00:24'04"
5	05'40"	00:29'44"
6	05'29"	00:35'13"
7	05'59"	00:41'12"
8	05'40"	00:46'52"
9	06'12"	00:53'04"
10	05'00"	00:58'04"
11	04'36"	01:02'40"
12	04'36"	01:07'16"
13	04'20"	01:11'36"
14	03'56"	01:15'32"
15	04'08"	01:19'40"
16	03'52"	01:23'32"
16.9	03'57"	01:27'16"

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