YaoChuan 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

YaoChuan 新北市
ID 146182

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

36.9 km | 02:22:51 | 15.5 km/h

日期: 2017-01-30 15:29 - 總爬升: 479 m - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.09 (-11.66)

988 / 988

2

02'59"

(06'16")

20.45 (-9.30)

1012 / 2001

3

02'41"

(08'57")

22.22 (-7.53)

993 / 2994

4

03'52"

(12'49")

15.65 (-14.10)

1007 / 4002

5

02'52"

(15'41")

21.05 (-8.70)

1005 / 5007

展開計圈分析

1月累積里程 : 622.35 km

GIANT FastRoad CoMax 1

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 7 years ago

宏, N. Pennarun 和其他 12 人說推

·

陳怡文大年初三運動愉快！

2017-01-30 19:34 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	5.8 %
2	20.5	-2.3 %
3	22.0	3.8 %
4	15.7	-5.7 %
5	20.9	6.4 %
6	20.8	3.9 %
7	15.1	7.3 %
8	11.4	9.5 %
9	10.8	11.6 %
10	10.3	9.9 %
11	8.5	8.1 %
12	11.8	-6.6 %
13	24.3	-8.1 %
14	28.8	-9.6 %
15	24.8	-7.0 %
16	23.4	-4.7 %
17	27.5	-6.7 %
18	12.3	-4.7 %
19	15.6	-1.4 %
20	19.1	3.0 %
21	17.8	-2.1 %
22	12.9	4.5 %
23	13.5	-2.2 %
24	9.8	-1.8 %
25	10.7	-3.4 %
26	16.4	1.9 %
27	16.2	-2.0 %
28	25.2	-1.2 %
29	17.6	-1.0 %
30	14.4	-3.5 %
31	11.1	5.2 %
32	18.5	-2.6 %
33	20.0	4.8 %
34	18.9	-2.8 %
35	16.5	3.0 %
36	12.7	8.2 %
37	18.2	-3.8 %
36.9	-72.0	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km