林小妹 2017/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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10.0 km | 00:50:59 | 05:04/km

日期: 2017-01-27 07:11 - 地點: 竹夢橋X10 - 天氣: 小小曬 - 平均心率: 153 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 05'10" / 05'13" / 05'06" / 05'02" / 05'06" / 05'08" / 05'09" / 04'59" / 05'00" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'23")

05'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'29")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'30")

05'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'36")

05'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

愉快的晨跑，起床6分鐘內可以起跑沒熱身沒收操哈哈哈哈要被罵了，謝謝臭小子在除夕早上陪跑.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.75 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Steven Chou, 湯姆哥(陳啟璋) 和其他 9 人說推

·

吉哥加油

2017-01-28 20:36 ·

1 個人推

林小妹順吉哥~謝謝鼓勵新年快樂

2017-01-28 20:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	05'02"	00:20'31"
5	05'06"	00:25'37"
6	05'08"	00:30'45"
7	05'09"	00:35'54"
8	04'59"	00:40'53"
9	05'00"	00:45'53"
10	04'55"	00:50'48"
10.0	04'58"	00:51'00"

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